Keto-Diät oder Keto-Lifestyle, was ist der Unterschied?

Wenn man von Keto oder Ketogen spricht, verbindet die überwiegende Mehrheit dies direkt mit einem Diätplan, der Keto-Diät . Der Keto-Lebensstil umfasst jedoch mehr als nur eine Diät zur Gewichtsreduktion. Wenn wir über Lebensstil sprechen, meinen wir etwas, das unser ganzes Wesen und unsere Lebensweise beeinflusst.

Die Annahme eines Keto-Lebensstils führt dazu, dass wir Richtlinien und Routinen zugunsten unseres ganzheitlichen Wohlbefindens verinnerlichen. Nicht nur für ein paar Monate oder einfach nur um ein paar Kilos zu verlieren, es wird zu einer Lebenseinstellung, ganz nach persönlicher Wahl.

Warum ist es nicht dasselbe, über die Ernährung und den Keto-Lebensstil zu sprechen? Sehen wir uns die Gründe an.

Was ist die Keto-Diät?

Wie der Name schon sagt, kommt die Keto-Diät vom Wort Keto oder Ketose , was Fett verbrennen bedeutet. Sie tut dies auf ganz besondere Weise, indem sie Energie aus Fett oder Keton erzeugt, weshalb sie auch als ketogene Diät bezeichnet wird .

Diese Diät basiert auf der Aufnahme von Lebensmitteln natürlichen Ursprungs; es ist arm an Kohlenhydraten und Zucker, aber reich an Fett und Proteinen . Mit der Keto-Diät nimmt man durch den Verzehr von Fett ab, aber wie ist das möglich? Alles ist den Prozessen zu verdanken, die in unserem wunderbaren Körper ablaufen.

Wie funktioniert die Keto-Diät?

Wenn Sie beispielsweise Brot und Zucker (Kohlenhydrate) zu sich nehmen, schüttet der Körper Insulin aus; Dies ist das Hormon, das für den Transport von Glukose im Blut verantwortlich ist und dass die Zellen diese Glukose verwenden oder, wenn dies nicht der Fall ist, speichern, wenn ein Überschuss an Glukose vorhanden ist und die Zelle zu diesem Zeitpunkt nicht verwendet wird, Glukose als Fett gespeichert wird ist sagen wir und umgangssprachlich das Fett im Körper.

Durch die Verringerung der Insulinfreisetzung (indem Sie fast keine Kohlenhydrate zu sich nehmen) und den Verzehr von gesunden Fetten und Proteinen erhöhen, beschleunigt sich die Fettverbrennung und wird zu einem "Fatburner" , und dies geschieht, weil Ihr Körper eine "Umstellung" vornimmt und beginnt Ketone zu produzieren, ist dies die andere Energiequelle, die unser Körper für seine Funktionen nutzen kann.

Diese Energiequelle, Ketone, lässt uns in einen Zustand der Ketose oder Keto (von Ketosis auf Englisch) eintreten, und es ist, wenn Ihr Körper, Ihre Neuronen, Zellen sich von Ketonen und nicht mehr von Glukose ernähren.

Und so ist es der effizienteste Weg, das Körperfett, das wir auf natürliche Weise gespeichert haben, freizusetzen.

Wichtig: Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel mit BHB- Ketonen, unnatürlichen Ketonen, in Pillen, Beuteln, Flüssigkeiten usw. Wir empfehlen die Verwendung NICHT, ohne Zweifel ist der beste Weg, um in Ketose zu sein, auf natürliche Weise mit Ketonen, die in Ihrem eigenen Körper produziert werden.

So funktioniert die Keto-Diät, sie macht satt, weniger hungrig und schafft es, nach einigen Wochen die starke Abhängigkeit von Zucker, Brot oder Kohlenhydraten zu beseitigen, da das Gehirn seine Energiequelle (Ketone) jetzt konstant hat .

Darüber hinaus beschleunigt sich Ihr Stoffwechsel , sodass Sie auch ohne Sport mehr Energie verbrauchen. Wir können zusammenfassen, wie die Keto-Diät so funktioniert:

• Verminderter Insulinspiegel
• Höherer Verzehr von gesunden Fetten
• Fettverbrennung oder Verwendung von im Körper angesammeltem Fett

Was beinhaltet der Keto-Lebensstil?

Das erste, worüber wir uns im Klaren sein müssen, ist, dass der Keto-Lebensstil gesund ist, solange er richtig befolgt wird und die Grundvoraussetzungen dafür erfüllt: er ist ausgewogen, anpassungsfähig und zugänglich . Sein Hauptzweck ist nicht die Gewichtsabnahme, sondern die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit. Dies ist der große Unterschied zwischen der Keto-Diät und dem Lebensstil.

Eine radikale Veränderung der Stoffwechselprozesse unseres Körpers ist durch die Einführung des Keto-Lebensstils möglich. In diesem Sinne sprechen wir nicht über eine ketogene Diät für ein paar Tage oder ein paar Monate; sondern zu einem Lebensstil zu machen, bei dem gesunde Lebensmittel ausgewogen konsumiert werden.

Die Keto-Diät ist effektiv und vorteilhaft, aber für viele ist sie nur vorübergehend und sie hören bald auf.

Beim Keto-Lebensstil hingegen geht es darum, gesunde und konsequente Essgewohnheiten zu verinnerlichen und nicht nur ans Abnehmen und Kalorienzählen zu denken.

Es ist möglich, diesen Lebensstil basierend auf dem Wissen, das man über die Ernährung hat, und der professionellen Anleitung, die man hat, zu wählen.

Der Keto-Lebensstil über Gewichtsverlust hinaus

Die Keto-Diät ist gesund und für viele gleichbedeutend mit effektiver Gewichtsabnahme. Wenn Sie jedoch einen gesunden Lebensstil führen möchten, müssen Sie über das Kalorienzählen hinausgehen. Ein ausgewogener Verzehr nahrhafter und ausgewogener Lebensmittel gemäß Ihren täglichen Makros ist der beste Verbündete, um Gesundheit zu erlangen und in Form zu bleiben.

Der Keto-Lebensstil beinhaltet eine gründliche Kenntnis Ihres Körpers und der verschiedenen Arten von Lebensmitteln. Leider verbinden manche Keto nur mit Fetten, dies ist jedoch nicht der Fall. Neben gesunden Fetten enthält es: Gemüse, Fisch, Fleisch, Nüsse und Samen; alles in perfekter Balance.

Dieser professionell geführte Lebensstil kann Ihnen also helfen, ein stabiles Gewicht und ein gesünderes Leben zu halten; Sie können es sogar behalten, wenn das gefürchtete Verlangen auftritt.

Annahme des Keto-Lebensstils

Heute gibt es viele Lebensstile, die auf einer gesunden Ernährung basieren. Wie wir im Laufe der Jahre festgestellt haben, ist die Keto-Diät wirksam und hat die Gesundheit vieler Menschen verbessert. Es verbessert nicht nur den Stoffwechsel und die körperliche Leistungsfähigkeit, sondern schützt laut verschiedenen Studien auch vor bestimmten degenerativen Erkrankungen.

Den Keto-Lebensstil zu unserem eigenen zu machen, bedeutet eine Änderung der Gewohnheiten auf allen Ebenen. Essen sollte priorisiert werden, ihm den Platz geben, den es verdient und nicht dem Zufall überlassen. Es ist wichtig, unseren Körper zu kennen, um ihn anzunehmen, seine Funktionsweise und wie jede Nahrung unser gesamtes Wesen beeinflusst.

Sie können die Bedeutung von körperlicher Bewegung in dieser Lebensweise, die idealerweise von einem Profi geleitet wird, nicht ignorieren, da mehr Krafttraining als Cardio empfohlen wird. Denken Sie daran, dass unser Körper für Bewegung geschaffen wurde, dies ist eine grundlegende Säule, um gesund zu sein und sich wohl zu fühlen!

Und natürlich ist es wichtig, Ihren Geist mit positiven Gedanken zu füllen, viel Ruhe zu finden und Stress abzubauen ; Dies wird Ihnen helfen, das Beste aus diesem Lebensstil herauszuholen.

Keto-Vorteile als Lebensstil

Wenn Sie Keto zu einer Lebensweise machen, werden Sie feststellen, dass die Schäden, die durch ein Ungleichgewicht in der Ernährung verursacht werden, auf Ihren Körper zurückfallen. Nach und nach werden Sie eine Verbesserung Ihres Immunsystems feststellen, wodurch möglicherweise Infektionen und andere Krankheiten reduziert werden.

Der Keto-Lifestyle respektiert die Individualität jedes Menschen, weshalb wir sagen, dass er anpassungsfähig ist . Es ist kein kurzfristiges Rennen, hier geht man nach und nach in seinem eigenen Tempo, ohne Obsessionen, hört zu und respektiert seinen eigenen Körper.

Dies ist kein strenges Militärregime, an das Sie sich halten müssen, um Ihr unmittelbares Ziel des Abnehmens zu erreichen. Vielmehr geht es darum zu sehen, wie sich Ihr Körper, Ihr Geist und Ihr ganzes Wesen mit diesem neuen Lebensstil wohl fühlen.

Es erfordert Geduld, sich an neue Gewohnheiten und Veränderungen mit dem Keto-Lebensstil anzupassen. Aber es lohnt sich, Ihre Gesundheit ist die beste Belohnung!