¿Electrólitos Keto?
Una de las principales recomendaciones que nos dan al comenzar una dieta keto, si te asesoras con las personas correctas, es el consumo de electrólitos, pero ¿qué son los electrólitos?
Los electrolitos son básicamente minerales, principalmente sodio, potasio, cloro y bicarbonato, que al entrar en contacto con el agua se convierten en carga eléctrica, estando presentes en nuestra sangre y otros líquidos del cuerpo.
Son importantísimos porque afectan el funcionamiento del cuerpo de muchas maneras, como en el impulso eléctrico de los músculos, órganos, nervios, y encargándose de regular la cantidad de agua en el cuerpo.
Pero, ¿por qué son tan importantes en alimentación keto o baja en carbohidratos?
Los carbohidratos se almacenan en nuestro cuerpo en una forma llamada glucógeno y éste, retiene casi el triple de su peso en AGUA.
Por lo tanto, al dejar de consumir altas cantidades de carbohidratos, eliminaremos esos excesos de agua (retención de líquidos) con lo cual perderemos también estos minerales (electrolitos) con mayor facilidad.
Por todo lo antes mencionado, es muy importante que te mantengas muy bien hidratado realizando tus sueros caseros en casa, con sus pizcas de sal de mar/himalaya, sal light y jugo de limón.
O apoyándote de sueros comerciales sin azúcar y sin, las bebidas de Positive Beverage son una excelente opción, ya que contienen los electrólitos que tu cuerpo necesita además de contener un plus de vitaminas C, D y B12, calcio, y claro, saber deliciosas.
Por:
Solange Padrón
(Nutrioloca) Coach Certificada en Nutrición Cetogénica
