Électrolytes céto?

L'une des principales recommandations qu'ils nous donnent lors du démarrage d'un régime céto, si vous consultez les bonnes personnes, est la consommation d'électrolytes, mais que sont les électrolytes ?

Les électrolytes sont essentiellement des minéraux, principalement du sodium, du potassium, du chlore et du bicarbonate, qui, lorsqu'ils entrent en contact avec l'eau, deviennent une charge électrique, étant présents dans notre sang et d'autres fluides corporels.

Ils sont très importants car ils affectent le fonctionnement du corps de plusieurs manières, comme l'impulsion électrique des muscles, des organes, des nerfs et sont responsables de la régulation de la quantité d'eau dans le corps.

Mais pourquoi sont-ils si importants dans un régime céto ou faible en glucides ?

Les glucides sont stockés dans notre corps sous une forme appelée glycogène et il conserve près de trois fois son poids en EAU.

Par conséquent, en arrêtant de consommer de grandes quantités de glucides, nous éliminerons l'excès d'eau (rétention d'eau) avec lequel nous perdrons également plus facilement ces minéraux (électrolytes).

Pour tout ce qui précède, il est très important que vous restiez très bien hydraté en fabriquant vos sérums maison à la maison, avec une pincée de sel de mer/Himalaya, du sel léger et du jus de citron.

Ou soutenues par des sérums commerciaux sans sucre ou sans, les boissons Positive Beverage sont une excellente option, car elles contiennent les électrolytes dont votre corps a besoin en plus de contenir en plus des vitamines C, D et B12, du calcium , et bien sûr, elles ont du goût délicieux.

Pour:
Solange Padron
(Nutrioloca) Coach certifié en nutrition cétogène