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diferencias entre la dieta keto o el estilo de vida Keto

Régime céto ou mode de vie céto, quelle est la différence ?

Lorsqu'on parle de Keto ou de Cétogène, la grande majorité l'associe directement à un régime alimentaire, le régime Keto . Cependant, le mode de vie Keto comprend plus qu'un simple régime de perte de poids. Lorsque nous parlons de style de vie, nous entendons quelque chose qui affecte tout notre être et notre façon de vivre.

Adopter un mode de vie Keto nous amène à intérioriser des directives et des routines en faveur de notre bien-être intégral . Pas seulement pour quelques mois ou simplement pour perdre quelques kilos, cela devient un mode de vie, par choix personnel.

Pourquoi n'est-ce pas la même chose de parler de régime et de mode de vie Keto ? Voyons les raisons.

Qu'est-ce que le régime Keto ?

Comme son nom l'indique, le régime Keto vient du mot céto ou cétose , qui signifie brûler les graisses. Il le fait de manière très particulière, en produisant de l'énergie à partir de graisses ou de cétones, c'est pourquoi on l'appelle aussi régime cétogène .

Ce régime est basé sur la consommation d'aliments d'origine naturelle ; il est pauvre en glucides et en sucre, mais riche en graisses et en protéines . Avec le régime Keto, vous perdez du poids en consommant de la graisse, mais comment est-ce possible ? Tout est grâce aux processus qui se produisent dans notre merveilleux corps.

le régime céto riche en graisses et en protéines

Comment fonctionne le régime Keto ?

Lorsque vous consommez, par exemple, du pain et du sucre (glucides), le corps libère de l'insuline ; C'est l'hormone chargée d'aider à transporter le glucose dans le sang et que les cellules utilisent ce glucose, ou à défaut, le stockent lorsqu'il y a un excès de glucose et que la cellule n'utilisera pas à ce moment-là, le glucose est stocké sous forme adipeuse, cela c'est dire et familièrement, la graisse dans le corps.

En diminuant les niveaux de libération d'insuline (en ne mangeant presque pas de glucides) et en augmentant la consommation de graisses et de protéines saines, la combustion des graisses s'accélère et devient un "brûleur de graisse" , et cela se produit parce que votre corps fait un "commutateur" et commence pour produire des cétones , c'est l'autre source d'énergie que notre corps peut utiliser pour ses fonctions.

Cette source d'énergie, les cétones, nous fait entrer dans un état de cétose ou Keto (de Ketosis en anglais), et c'est lorsque votre corps, vos neurones, cellules, se nourrissent de cétones et non plus de glucose.

C'est donc le moyen le plus efficace de libérer la graisse corporelle que nous avons stockée naturellement.

Important : il existe de nombreux suppléments contenant des cétones BHB , des cétones non naturelles, sous forme de pilules, de sachets, de liquides, etc. Nous ne recommandons PAS son utilisation, sans aucun doute la meilleure façon d'être en cétose est naturellement, avec des cétones produites dans votre propre corps.

C'est ainsi que fonctionne le régime Keto, il vous fera vous sentir rassasié, moins affamé, et il parvient à éliminer au bout de quelques semaines cette forte dépendance au sucre, au pain ou aux glucides, puisque le cerveau a sa source d'énergie (cétones) désormais constante .

De plus, votre métabolisme s'accélère, vous dépenserez donc plus d'énergie, même sans faire d'exercice. Nous pouvons résumer le fonctionnement du régime Keto comme suit :

  • Diminution des niveaux d'insuline
  • Une consommation plus élevée de graisses saines
  • Brûler les graisses ou utiliser les graisses accumulées dans le corps

graisses saines

Qu'est-ce que le style de vie Keto implique?

La première chose sur laquelle nous devons être clairs est que le mode de vie Keto est sain tant qu'il est suivi correctement et qu'il répond aux exigences de base : il est équilibré, adaptable et accessible . Son objectif principal n'est pas la perte de poids, mais plutôt l'amélioration de la santé globale. C'est la grande différence entre le régime Keto et le mode de vie.

Réaliser un changement radical dans les processus métaboliques de notre corps est possible en adoptant le mode de vie Keto. En ce sens, il ne s'agit pas d'adopter un régime cétogène pendant quelques jours ou quelques mois ; mais pour en faire un mode de vie, où les aliments sains sont consommés de manière équilibrée.

Le régime Keto est efficace et bénéfique, mais pour beaucoup, ce n'est que temporaire et ils arrêtent rapidement.

Le mode de vie Keto, quant à lui, consiste à intérioriser des habitudes alimentaires saines et cohérentes , et pas seulement à penser à perdre du poids et à compter les calories.

Il est possible de choisir ce mode de vie en fonction des connaissances que l'on a sur l'alimentation et des conseils professionnels que l'on a.

le mode de vie céto améliore la santé

Le mode de vie Keto au-delà de la perte de poids

Le régime Keto est sain et pour beaucoup il est synonyme de perte de poids efficace. Cependant, si vous voulez avoir un mode de vie sain, vous devez aller au-delà du comptage des calories. Une consommation équilibrée d'aliments nutritifs et équilibrés en fonction de vos macros quotidiennes est le meilleur allié pour retrouver la santé et rester en forme.

Le mode de vie Keto implique une connaissance approfondie de votre corps et des différents types d'aliments. Malheureusement, certains associent Keto uniquement aux graisses, mais ce n'est pas le cas. En plus des graisses saines, il comprend : des légumes, du poisson, de la viande, des noix et des graines ; tout en parfait équilibre.

Ainsi, ce mode de vie guidé par des professionnels peut vous aider à maintenir un poids stable et une vie plus saine ; Vous pouvez même le garder lorsque les fringales redoutées surgissent.

fringales redoutées

Adopter le mode de vie Keto

Aujourd'hui, il existe de nombreux modes de vie basés sur une alimentation saine. Comme nous l'avons constaté au fil des ans, le régime Keto est efficace et a amélioré la santé de nombreuses personnes. Non seulement il améliore le métabolisme et les performances physiques, mais il protège également contre certaines maladies dégénératives selon diverses études.

S'approprier le style de vie Keto implique un changement des habitudes, à tous les niveaux. La nourriture doit être prioritaire, lui donner la place qu'elle mérite et ne pas la laisser au hasard. Connaître notre corps est vital pour l'adopter, son fonctionnement et comment chaque aliment affecte notre être tout entier.

Vous ne pouvez pas ignorer l'importance de l'exercice physique dans ce mode de vie, idéalement guidé par un professionnel, car plus d'exercices de force que de cardio sont recommandés. N'oubliez pas que notre corps a été fait pour bouger, c'est un pilier fondamental pour être en bonne santé et ressentir du bien-être !

Et, bien sûr, il est important de remplir votre esprit de pensées positives, de vous reposer suffisamment et de réduire le stress ; Cela vous aidera à tirer le meilleur parti de ce mode de vie.

avantages céto dans les maladies dégénératives

Avantages Keto en tant que mode de vie

Au fur et à mesure que vous faites de Keto un mode de vie, vous verrez les dommages causés par les déséquilibres alimentaires revenir à votre corps. Petit à petit, vous remarquerez une amélioration de votre système immunitaire, réduisant ainsi très probablement les infections et autres maladies.

Le mode de vie Keto respecte les individualités de chaque personne, c'est pourquoi nous disons qu'il est adaptable . Ce n'est pas une course de courte durée, vous y allez petit à petit à votre rythme, sans obsessions, à l'écoute et dans le respect de votre propre corps.

Ce n'est pas un régime militaire strict auquel vous devez adhérer pour atteindre votre objectif immédiat de perdre du poids. Il s'agit plutôt de voir comment votre corps, votre esprit et tout votre être se sentent heureux avec ce nouveau style de vie.

Il faut de la patience pour s'adapter aux nouvelles habitudes et aux changements du mode de vie Keto; mais cela en vaut la peine, votre santé est la meilleure récompense !

avantages céto

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