Keto -ruokavalio tai keto -elämäntapa, mikä on ero?

Kun puhutaan Ketosta tai Ketogeenisestä, valtaosa yhdistää sen suoraan ruokavalioon, Keto -ruokavalioon . Keton elämäntapa sisältää kuitenkin enemmän kuin vain laihdutusruokavalion. Kun puhumme elämäntavoista, tarkoitamme jotain, joka vaikuttaa koko olemukseemme ja tapaamme elää.

Keto-elämäntavan omaksuminen saa meidät sisällyttämään ohjeet ja rutiinit sisäisen hyvinvointimme hyväksi . Ei vain muutamaksi kuukaudeksi tai yksinkertaisesti laihduttaaksesi muutaman kilon, siitä tulee elämäntapa henkilökohtaisella valinnalla.

Miksi ei ole sama puhua ruokavaliosta ja ketotyylistä? Katsotaanpa syitä.

Mikä on Keto -ruokavalio?

Kuten nimestä voi päätellä, Keto -ruokavalio tulee sanasta keto tai ketoosi , mikä tarkoittaa rasvanpolttoa. Se tekee sen hyvin erityisellä tavalla tuottamalla energiaa rasvasta tai ketonista, minkä vuoksi sitä kutsutaan myös ketogeeniseksi ruokavalioksi .

Tämä ruokavalio perustuu luonnollista alkuperää olevien elintarvikkeiden nauttimiseen; siinä on vähän hiilihydraatteja ja sokeria, mutta paljon rasvaa ja proteiinia . Keto -ruokavalion avulla laihdutat syömällä rasvaa, mutta miten se on mahdollista? Kaikki johtuu upeassa kehossamme tapahtuvista prosesseista.

Kuinka Keto -ruokavalio toimii?

Kun käytät esimerkiksi leipää ja sokeria (hiilihydraatteja), keho vapauttaa insuliinia; Tämä on hormoni, joka vastaa glukoosin kuljettamisesta veressä ja että solut käyttävät tätä glukoosia, tai jos se ei käytä sitä, varastoi se, kun glukoosia on liikaa ja jota solu ei käytä tuolloin, glukoosi varastoituu rasvaksi. sanotaan ja puhekielessä, kehon rasva.

Vähentämällä insuliinin vapautumista (syömättä melkein hiilihydraatteja) ja lisäämällä terveiden rasvojen ja proteiinien kulutusta, rasvanpoltto kiihtyy ja siitä tulee "rasvanpolttaja" , ja se tapahtuu, koska kehosi tekee "kytkimen" ja alkaa Ketonien tuottamiseksi tämä on toinen energialähde, jota kehomme voi käyttää toimintoihinsa.

Tämä energialähde, ketonit, saa meidät siirtymään ketoositilaan tai ketoon (englanninkielisestä ketoosista), ja juuri silloin, kun kehosi, hermosolusi, solusi, syövät ketoneja eivätkä enää glukoosia.

Ja niin se on tehokkain tapa vapauttaa luonnollisesti varastoitua kehon rasvaa.

Tärkeää: On monia lisäravinteita, joissa on BHB -ketoneja, luonnotonta ketonia, pillereissä, pusseissa, nesteissä jne. Emme suosittele sen käyttöä, epäilemättä paras tapa olla ketoosissa on luonnollisesti oma kehosi tuottamat ketonit.

Näin Keto -ruokavalio toimii, se saa sinut tuntemaan olosi kylläiseksi, vähemmän nälkäiseksi ja onnistuu poistamaan muutaman viikon kuluttua voimakkaan sokeri-, leipä- tai hiilihydraattiriippuvuuden, koska aivoilla on energianlähteensä (ketonit) nyt vakiona .

Lisäksi aineenvaihdunta kiihtyy, joten kulutat enemmän energiaa, vaikka et harjoittelisi. Voimme tiivistää keto -ruokavalion toiminnan seuraavasti:

• Vähentynyt insuliinitaso
• Terveellisten rasvojen suurempi kulutus
• Rasvanpoltto tai elimistöön kertyneen rasvan käyttö

Mitä keton elämäntapa sisältää?

Ensimmäinen asia, joka meidän on oltava selvä, on se, että keton elämäntapa on terve, kunhan sitä noudatetaan oikein, ja se täyttää sen perusvaatimukset: se on tasapainoinen, mukautuva ja helposti saavutettavissa . Sen päätarkoitus ei ole laihtuminen, vaan yleisen terveyden parantaminen. Tämä on suuri ero Keto -ruokavalion ja elämäntavan välillä.

Radikaalin muutoksen saavuttaminen kehomme aineenvaihduntaprosesseissa on mahdollista omaksumalla Keto -elämäntapa. Tässä mielessä emme puhu ketogeenisen ruokavalion hyväksymisestä muutaman päivän tai muutaman kuukauden ajan; mutta tehdä siitä elämäntapa, jossa terveellisiä ruokia kulutetaan tasapainoisesti.

Keto -ruokavalio on tehokas ja hyödyllinen, mutta monille se on vain väliaikaista ja lopettaa pian.

Keto -elämäntapa puolestaan on terveellisten ja johdonmukaisten ruokailutottumusten sisällyttämistä, ei vain painonpudotusta ja kaloreiden laskemista.

On mahdollista valita tämä elämäntapa ruokavalion tietämyksen ja ammatillisen ohjauksen perusteella.

Keton elämäntapa painonpudotuksen ulkopuolella

Keto -ruokavalio on terveellistä ja monille se on tehokkaan laihtumisen synonyymi. Jos kuitenkin haluat terveellisiä elämäntapoja, sinun on mentävä kalorien laskemisen ulkopuolelle. Ravitsevien ja tasapainoisten ruokien tasapainoinen kulutus päivittäisten makrojesi mukaan on paras liittolainen terveyden ja muodon ylläpitämiseksi.

Keto-elämäntapaan kuuluu syvällinen tieto kehostasi ja erityyppisistä elintarvikkeista. Valitettavasti jotkut yhdistävät Keto vain rasvoihin, mutta näin ei ole. Se sisältää terveellisten rasvojen lisäksi: vihanneksia, kalaa, lihaa, pähkinöitä ja siemeniä; kaikki täydellisessä tasapainossa.

Joten tämä ammattimaisesti ohjattu elämäntapa voi auttaa sinua säilyttämään vakaan painon ja terveemmän elämän; Voit jopa pitää sen, kun pelätty himo nousee.

Keto -elämäntavan omaksuminen

Nykyään on monia terveelliseen ruokavalioon perustuvia elämäntapoja. Kuten olemme havainneet vuosien varrella, Keto -ruokavalio on tehokas ja on parantanut monien ihmisten terveyttä. Se ei ainoastaan paranna aineenvaihduntaa ja fyysistä suorituskykyä, vaan suojaa myös tietyiltä rappeuttavilta sairauksilta eri tutkimusten mukaan.

Keto -elämäntavan muuttaminen omaksi edellyttää tapojen muuttamista kaikilla tasoilla. Ruoka tulee asettaa etusijalle, antaa sille ansaitsemansa paikka eikä jättää sitä sattuman varaan. Kehomme tunteminen on elintärkeää omaksua se, sen toiminta ja miten jokainen ruoka vaikuttaa koko olemukseemme.

Et voi sivuuttaa liikunnan merkitystä tällä elämäntapalla, ihanteellisesti ammattilaisen ohjaamana, koska suositellaan enemmän voimaharjoittelua kuin sydän. Muista, että kehomme on luotu liikkumaan, tämä on perustarve terveydelle ja hyvinvoinnille!

Ja tietysti on tärkeää täyttää mielesi positiivisilla ajatuksilla, levätä paljon ja vähentää stressiä ; Tämä auttaa sinua saamaan kaiken irti tästä elämäntavasta.

Keto hyödyttää elämäntapaa

Kun teet Ketosta elämäntavan, näet ruokavalion epätasapainon aiheuttamat vahingot palautuvat kehoosi. Pikkuhiljaa huomaat immuunijärjestelmän paranemisen, mikä todennäköisesti vähentää infektioita ja muita sairauksia.

Keto -elämäntapa kunnioittaa jokaisen yksilöllisyyttä, minkä vuoksi sanomme sen mukautuvan . Se ei ole lyhytaikainen kilpailu, täällä etenet pikkuhiljaa omaan tahtiisi ilman pakkomielteitä, kuuntelemalla ja kunnioittamalla omaa kehoasi.

Tämä ei ole tiukka sotilaallinen hoito, jota sinun on noudatettava saavuttaaksesi välittömän tavoitteesi laihduttaa. Pikemminkin kyse on siitä, miten kehosi, mielesi ja koko olemuksesi ovat tyytyväisiä tähän uuteen elämäntapaan.

Keto -elämäntapaan sopeutuminen uusiin tapoihin ja muutoksiin vaatii kärsivällisyyttä; mutta se kannattaa tehdä, terveys on paras palkinto!