Bienvenidos a un Año Nuevo y un Nuevo Tú con estilo de vida Keto
A medida que damos la bienvenida al 2024, es el momento perfecto para reflexionar sobre nuestras metas de salud y bienestar.
Si estás buscando un cambio que no solo beneficie tu salud sino también deleite tu paladar, el estilo de vida Keto o dieta cetogénica podría ser justo lo que necesitas sin sacrificar sabores.
¿Qué es la Dieta Keto o Estilo de vida Keto?
La dieta keto (o estilo de vida keto cuando es a mediano y largo plazo) es un plan alimenticio muy bajo en carbohidratos y rico en grasas buenas que ha ganado popularidad en los últimos años.
Se centra en reducir el consumo de carbohidratos y aumentar la ingesta de grasas saludables, lo que lleva al cuerpo a un estado de cetosis. En este estado, el cuerpo quema grasa como fuente principal de energía en lugar de carbohidratos.
Los Beneficios de la Dieta Keto o Estilo de vida Keto
Los beneficios de la dieta keto son numerosos. Además de la pérdida de peso, muchos seguidores de la dieta reportan una mejora en la energía y la claridad mental. También se ha demostrado que tiene beneficios para la salud a largo plazo, como la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.
Importante: Siempre debes empezar con la guía de un profesional de la salud especialista en Keto.
Un Estilo de Vida, No Solo una Dieta
Adoptar la dieta keto es más que seguir un plan de alimentación; es idealmente adoptar un estilo de vida. Esto significa encontrar alternativas deliciosas y saludables a tus alimentos favoritos. Por ejemplo, las Tortillas Keto de Hack The Bread® son una excelente manera de disfrutar de tacos y quesadillas sin sacrificar tus objetivos de dieta keto.
Sabor sin Culpa con Tortillas Keto
Nuestras Tortillas Keto son únicas en el mercado. Con 0 gramos de carbohidratos netos, 22.5 calorías y 3.4 gramos de proteína por tortilla, son la base perfecta para una variedad de comidas.
Hechas con ingredientes de alta calidad como aceite de oliva extra virgen y linaza dorada, estas tortillas no solo son saludables, sino que también tienen un delicioso sabor a mantequilla, perfectas para cualquier comida mexicana.
Recetas Keto para Empezar
Aquí te dejamos algunas ideas de recetas keto que puedes preparar con nuestras Tortillas Keto:
1. Tacos Keto de Aguacate y Pollo: Rellena tus tortillas con pollo asado, aguacate, queso rallado y una pizca de cilantro para un delicioso almuerzo o cena.
2. Quesadillas Keto con Queso y Champiñones: Combina queso derretido y champiñones salteados entre dos tortillas keto para una comida rápida y deliciosa.
3. Tacos Dorados Keto: Rellena las tortillas con tu proteína favorita, enróllalas y hornéalas hasta que estén crujientes. Sírvelas con salsa y crema agria.
Lista de alimentos Keto aprobados
Aquí tienes una lista de alimentos que son perfectos para una dieta keto:
1. Carnes y Aves Keto: Opta por carnes como el pollo, cerdo, pavo y cortes de res. Las carnes procesadas deben consumirse con moderación.
Importante: Aunque sabemos que se debe consumir mucha grasa, ésta debe ser idealmente proveniente de Coco, Aceite de Oliva, Aceite de Aguacate y otras grasas buenas, las grasas de carnes y aves, debe ser en moderación.
2. Pescados y Mariscos Keto: Salmón, trucha, atún y otros pescados grasos son excelentes opciones, ya que son ricos en omega-3 y bajos en carbohidratos.
3. Huevos: Los huevos son un alimento versátil y nutritivo, ideal para el desayuno o como un snack rápido.
4. Lácteos Altos en Grasa: Quesos, mantequilla, crema de leche y yogur griego natural son buenas fuentes de grasas saludables, ojo, siempre revisa la etiqueta ya que a veces les agregan ingredientes que aumentan los carbohidratos.
5. Verduras Bajas en Carbohidratos: Vegetales como el brócoli, coliflor, espinaca, kale, pimientos y tomate en poca cantidad son bajos en carbohidratos y ricos en nutrientes.
6. Frutas Bajas en Carbohidratos: Frutas como las fresas, frambuesas, moras y aguacates (sí, ¡es una fruta!) son aceptables en pequeñas cantidades.
7. Frutos Secos y Semillas Keto amigables: Almendras, nueces, semillas de chía y linaza son excelentes para snacks o para agregar a ensaladas y platos principales.
8. Aceites Saludables para Keto: Aceite de oliva extra virgen, aceite de coco y aceite de aguacate son ideales para cocinar y aliñar ensaladas.
9. Edulcorantes Bajos en Carbohidratos: Opta por edulcorantes como stevia, monk fruit, eritritol y alulosa, para endulzar tus alimentos sin añadir carbohidratos.
Importante: Evita cualquier producto que tenga Maltitol, el problema de este edulcorante lamentablemente muy usado en la industria (por ser barato), es que su índice glucémico es medio/alto, lo cual es posible que el maltitol termine con tu cetosis por algún tiempo.
Es importante recordar que, aunque estos alimentos son bajos en carbohidratos y aptos para una dieta keto, las porciones y el equilibrio general de la dieta son clave para el éxito y la salud a largo plazo.
Además, siempre es aconsejable consultar con un profesional de la salud o un nutricionista antes de hacer cambios significativos en tu dieta.
Conclusión
Iniciar el 2024 con un estilo de vida keto puede ser una de las mejores decisiones para tu salud y bienestar.
Con opciones deliciosas y saludables como las Tortillas Keto de Hack The Bread®, es más fácil que nunca disfrutar de tus comidas favoritas mientras te mantienes en el camino hacia tus metas de salud. ¡Aquí está tu saludable comienzo en 2024! 🎉🥑🌮
