Wie ist die Keto-Diät?
Keto bezieht sich auf die "ketogene Diät", die so genannt wird, weil diese Art der Ernährung die Produktion kleiner Energiemoleküle namens "Ketone" oder "Ketonkörper" bewirkt. Dies stellt dem Körper bei einem Mangel an Zucker (Glukose) im Blut einen alternativen Brennstoff zur Verfügung.
„Ketone“ entstehen, wenn Sie sehr wenig Kohlenhydrate und nur moderate Mengen an Protein zu sich nehmen, da überschüssiges Protein auch in Blutzucker umgewandelt werden kann.
Ketonmoleküle werden in der Leber aus Fett hergestellt. Sie werden dann im ganzen Körper, einschließlich des Gehirns, als Energie verwendet. Das Gehirn ist ein Organ, das täglich viel Energie verbraucht und nicht direkt aus Fett ernährt werden kann. Es funktioniert nur mit Glukose ... oder Ketonen.
Bei einer Keto-Diät verlagert dein gesamter Körper seine Energiezufuhr, um die ganze Zeit fast ausschließlich mit Fett zu arbeiten. Der Insulinspiegel sinkt und die Fettverbrennung nimmt dramatisch zu.
Es wird leicht, auf Ihre Körperfettdepots zuzugreifen, um sie zu verbrennen .
Dies bringt Vorteile wie Gewichtsverlust, weniger Hunger, eine stabile Energieversorgung und eine Senkung des Blutzuckerspiegels.
Wenn der Körper Ketone produziert, spricht man von Ketose. Der schnellste Weg, dies zu erreichen, ist das Fasten. – Das heißt, nichts essen – aber es ist offensichtlich nicht möglich, ewig zu fasten.
Eine ketogene Diät hingegen kann unbegrenzt konsumiert werden und führt auch zu Ketose. Es bietet viele Vorteile des Fastens, einschließlich Gewichtsverlust, ohne fasten zu müssen.
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